3 dni

juz odpowiedz dostales , 2x po 2500j co 3 dni i potem clom

tak jednak niezapominaj zeby robic sobie okresy 2-3 dnmiowe takiego restartu metabolicznego (bilans na 0 przez 2-3 dni i bedzie siii) sprawa ma sie przy długim okresie zrzucania wagi np kilka miesiecy :) pozdRov :)

Mam do dyspozycji 3 dni w tyg tylko

Mam do dyspozycji 3 dni w tyg tylko To wolałbym zrobić fbw albo jakieś push pull fbw niż się bawić w takie podział treningowy wyjdzie zdecydowanie lepiej.

[...] blokujacy lokiec? FAK JAK TO BOLI! Jak nie juz sily po 1h, garda ci wisi przy pasie, to zawsze nastawiam lobiec na kopa zeby sie przeciwnik zniechecil do kopania wysoko. Jezeli trafisz na dodatek miesniem obok piszczela to pieknie utykasz przez 2-3 dni. Wlasnie tak sobie kustykam po robocie bo trenowalismy bloki bez bez tarcz przez 1,5h wczoraj.

Przez ostatnie 3 dni mój plan diety wyglądał tak : Dzień I : Śniadanie : Płatki owsiane 100g Obiad : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa Kolacja : Twaróg + warzywo , owoc Dzień II Śniadanie : Płatki owsiane 100g Obiad : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa Kolacja : Dwa gotowane kurze [...]

Na noc nie jedz owocu. Zwiększaj ilość kcal co 2-3 dni i zwiększ ilość posiłków. Szybciej do przodu idź.

tren zostaw sobie przed latem 1-7 deka 300 mg week 1-7 test 500 mg week 1-8 metka 30/40 mg dziennie 8-20 deka 500 mg 8-22 test 750 mg week 1/2 exe dwa razy w tyg cabaser 0,5 tabsa week hcg bite co 5 tyg 2*2500 co 3 dni

tren zostaw sobie przed latem 1-7 deka 300 mg week 1-7 test 500 mg week 1-8 metka 30/40 mg dziennie 8-20 deka 500 mg 8-22 test 750 mg week 1/2 exe dwa razy w tyg cabaser 0,5 tabsa week hcg bite co 5 tyg 2*2500 co 3 dni Po 7tyg nie ma co podbijać dd/test. 1-10 i od 11 podbicie dawek.

Z tym ze kreatyna oslabia odpornosc to prawda. Dawniej zaczalem tylko cykl 3 dni brania i grypa 39 stopni goraczki :'-(

Masz tylko 3 dni treningowe? Jakieś problemy zdrowotne? Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie efekty miałeś?

cabaser 0.5 tabsa za tydzien kolejne 0.5 i odstawka cabaseru exe 3 dni po tabsie do posiłku z tłuszczami nastepnie 0.5 dwa razy w tyg cykl lecisz dalej tylko zaczał bym podawac hcg chyba ze nie zalezy ci co bedzie jutro bo zyjesz dniem dzisiejszym

cabaser 0.5 tabsa za tydzien kolejne 0.5 i odstawka cabaseru exe 3 dni po tabsie do posiłku z tłuszczami nastepnie 0.5 dwa razy w tyg cykl lecisz dalej tylko zaczał bym podawac hcg chyba ze nie zalezy ci co bedzie jutro bo zyjesz dniem dzisiejszym ogarnalem exe w postaci stezenia 12,5mg w tab jak ja spozyc? tak samo 3dni po tabsie potem 0,5 2 [...]

Zrob sobie trening na 3 dni pull-push-leg(nogi+ prostowniki+brzuch). W barkach koneicznie wyciskanie sztangi stojac z wybiciem z nog - wkońcu idziesz w dynamike. pomyślał bym też nad jakimś podrzutem w planie itd. I zrezygnuj z podciągania sztangi, zastąp liną.

Kursy na "dietetyka" są często nad wyraz, nie da się np. w 3 dni, czy nawet 3 tygodnie posiąść wiedzy z zakresu dietetyki. Dobrze jest wybrać szkołę nawet 2 letnia, nie każdy ma ambicje i chęć iść na studia. A później w zakresie możliwości uczęszczać na kursy o dietetyce, na temat żywienia, suplementacji etc.

[...] V-bar: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html ***czyli robic oba cw po 1 seri czy np raz jedno cw po 1 ser a za 3 dni d po 1 serii**** **i zamiast 15/10/5 to 10/10/5** Nie, w całym HST wykonujesz tylko 1ćw. po 1serii. W treningu tricepsu robisz tak samo. **nogi zobacze moze teraz juz [...]

dobrykoks Czy moglbys przedstawic przykladowa diete na 2-3 dni w tym przedziale 10-15zl ?

ok, dzięki Wam za podpowiedz. A czy exe, albo Arimidex można zapobiegawczo dać w czasie cyklu?czy opierać się na badaniach? np 1/4 tab na 3 dni?

[...] Po treningu eaa i carbo, jak nie ma eaa to wpc + carbo wg braków w diecie, betaalanina codziennie 4g przed i po treningu po 2g lub przed treningiem 4g, vitamina d co dwa-3 dni 4000-5000 IU. trudno co kolwiek innego doradzić. Po półtrocznej suplemetacji betaalniną przerwę bym zrobił. Omega codzienie wieczorem 3g (z ryb). [...]

polec tak 1-8/10 propa 100 mg co 2dni odblok dajesz Hcg w ostatnim tygodniu propa 5000Iu (1000iu co 2dni) i 3 dni po ostatnim Hcg daj clomid 50mg na noc przez 3 tygodnie